你骑马的坐姿正确吗?5个小技巧帮你改善坐姿

你骑马的坐姿正确吗?5个小技巧帮你改善坐姿
2019年12月08日 10:52 葡京娱乐从搜博网开始
骑马正确的坐姿 骑马正确的坐姿

  拥有正确的坐姿并不是件容易的事情,它需要你进行一些简单的训练,并在日后的骑乘中,仍可以保持住。下面的几种小技巧,也许会帮助到你,给你启示。

  “扔掉”马镫

  想要看看你的坐姿是否有提高吗?这是最快速的方法。只需拥有颈圈即可,就可以开始骑马慢走,当你的平衡感增强,自信心也逐渐上升时,便可以训练小跑和慢跑。“当你骑马没有马镫的时候,人便会自动调整到最佳,因为你的腿会自然垂到正确的位置”,意大利著名马术选手Vittoria Panizzon谈到。她在教他人骑马时,总会移开马镫,因为这的确可以增强骑手的核心力量。

  抬腿、屈膝

  Abi Hutton,盛装舞步赛骑手,并任Talland马术学校的高级指导教师,他建议骑手可以抓住马鞍,在马背上尝试抬腿动作,并以此姿势进行小跑和慢跑的训练,也可以动动脚趾和弯曲膝盖,“当你在马背上,可以随着马的各种步伐,随意移动身体时,其实是在保持核心力量,”Abi Hutton解释道,“人在骑马的时候,肚子和手指应该是全身最收紧的肌肉,其他部位都应该放松。”

  

  “提升”大腿

  抬大腿、拉伸、落下,这系列动作刚开始看起来有点滑稽,但却可以让你感受腿依靠在马肚子上的感觉,因为马匹在进行大部分的动作时,骑手都应有所感觉,并反应到它的腿部、臀部和下侧腰肢。对于一个自由的骑马教练,没有马镫更有助于提高自信心,它会使你更加意识到平衡的重要性。

  “放弃”缰绳

  可以尝试把手放在臀部,或者手臂张开,这可以帮助你放松上半身,只有你的前臂完全放松,才能和马匹进行弹性接触。因为骑手在马背上要始终与马的运动保持平衡、协调,所以骑手的两臂放松、背腰和肩部的柔韧性便格外重要。

  

  集中注意力

  Sara Gallop同样是一位盛装舞步赛骑手,并经营Summerhouse马术中心,他认为当你在马背上不再想马,可以完全心无旁骛的时候,便可以有效提高坐姿。这经常会被骑手所忽视,虽然骑马时骑手应当一直保持思考,想接下来要做什么,并观察马的反应,调整自己的姿势,但如果全身心都在马匹上,自己其实无法调整好坐姿,要有效分配好自己的注意力。

  编辑/马术在线

  图片源自互联网 版权归原作者

  《马术》杂志2019年8月刊

  

 

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